1ERE JOURNEE (7 heures) :
Théorie :
Notions d’anatomie
(myologie, ostéologie et arthrologie) et de physiologie (fibre musculaire, viscosité,…)
Travail en milieu chaud/froid et incidences physiologiques.
L’échauffement et la prévention des blessures musculaires, ligamentaires, tendineuses et articulaires : objectif général, conséquences, buts principaux, effets physiologiques.
L’étirement et la récupération de l’effort : objectif général, conséquences, buts principaux, effets physiologiques.
Principes de base de la notion de travail de renforcement musculaire. Utilité dans le monde professionnel et la prévention de TMS.
Principe de base de la notion de travail cardio-vasculaire
.TMS
,Troubles Musculo-Squelettiques : définition, origines, informations, chiffres, actualité, prévention, …Les moyens de prévention :
L’analyse des gestes professionnels.
La déduction des zones à échauffer, renforcer et à étirer. La création d’un échauffement et d’un étirement adaptés.
Exercices pratiques :
Mise en situation / Cas pratiques.
Créations d’échauffements et d’étirements complet
2EME JOURNEE ( 7 heures) :
Retour d’expériences
Ajustements techniques, et d’encadrements
Mises en situations en binômes
Aptitude physique à mener à bien des échauffements et des étirements. Pas de contre-indications médicales à la pratique du sport