Mieux gérer son stress au travail

Programme

Programme sur 1 journée :
Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les facteurs de stress ;
Comprendre le processus biologique du stress ;
Analyser ses réactions et ses limites face au stress ;
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.
Identifier les facteurs de stress professionnel
Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changement, surmenage… ; Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage ; S’adapter pour affronter les situations difficiles.
Techniques de gestion du Stress
Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques
Gérer son stress avec la cohérence cardiaque
Apprentissage de techniques de relaxation :
o Exercices de respiration
o Training autogène de Schultz
o Relaxation progressive de Jacobson
o Techniques de concentration sensorielle
Journée Complémentaire : Gérer sa communication pour mieux gérer son stress
Les pathologies de la communication les plus courantes sous stress
Les principes de la communication : la notion de feedback
L’écoute active : techniques de reformulations et de relances
Gestion de conflit : les 4 écueils à éviter (passage en force, polémique, stratagèmes et disqualification)
Gestion de conflit : le DESC
Exercices : tous les aspects abordés sont illustrés avec des exercices et des mises en situation

Objectifs

Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress ;
Expérimenter et s’approprier des outils de gestion de stress ;
Se dégager des enjeux relationnels liés au stress et mieux gérer sa communication sous stress

Pré-requis

Comprendre lire et écrire le français

Publics concernés

Personnel désigné par chef d'entreprise

Méthodes

EVALUATION EN FORMATION CONTINUE
Attestation de fin de formation
Nos prochaines dates de session sont disponibles sur notre site internet ou sur demande

Durée et informations pratiques

14 heures sur 2 jours

Sessions de formation

Aucune session disponible.

Formation INTRA

Tarif : à partir de 1 500 € HT / jour
Durée conseillée : 14 heures sur 2 jours(à adapter en fonction de vos besoins)
Groupe : de 4 à 12 personnes
Responsable : LEON SabineResponsable du Département Santé et SécuritéTél. : 0630823630sabine.leon@fiducial.net

Demande de devis

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