Mieux gérer son stress au travail

Programme

Programme sur 1 journée :
Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les facteurs de stress ;
Comprendre le processus biologique du stress ;
Analyser ses réactions et ses limites face au stress ;
Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.
Identifier les facteurs de stress professionnel
Analyser ses facteurs de stress au travail : conflits, changement, surmenage… ; Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail et celui de son entourage ; S’adapter pour affronter les situations difficiles.
Techniques de gestion du Stress
Gérer son stress avec l’Emotional freedom techniques
Gérer son stress avec la cohérence cardiaque
Apprentissage de techniques de relaxation :
o Exercices de respiration
o Training autogène de Schultz
o Relaxation progressive de Jacobson
o Techniques de concentration sensorielle
Journée Complémentaire : Gérer sa communication pour mieux gérer son stress
Les pathologies de la communication les plus courantes sous stress
Les principes de la communication : la notion de feedback
L’écoute active : techniques de reformulations et de relances
Gestion de conflit : les 4 écueils à éviter (passage en force, polémique, stratagèmes et disqualification)
Gestion de conflit : le DESC
Exercices : tous les aspects abordés sont illustrés avec des exercices et des mises en situation

Objectifs

Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress ;
Expérimenter et s’approprier des outils de gestion de stress ;
Se dégager des enjeux relationnels liés au stress et mieux gérer sa communication sous stress

Pré-requis

Aucun

Publics concernés

Personnel désigné par chef d'entreprise

Méthodes

EVALUATION EN FORMATION CONTINUE

Durée et informations pratiques

14 heures sur 2 jours

Sessions de formation

Aucune session disponible.

Formation INTRA

Tarif : à partir de 1 500 € HT / jour
Durée conseillée : 14 heures sur 2 jours(à adapter en fonction de vos besoins)
Groupe : de 4 à 12 personnes

Demande de devis

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